体育生速耐怎么练,效能解答解释落实_游戏版121,127.12

1转头 先抬头尽量后仰，然后慢慢低头，下额尽量贴近胸前，使颈背肌肉拉紧和放松随后，缓慢做头部的圆周运动，并向左右两侧倾斜10～1...